Wochenbett & Rückbildung
Ankommen & Aufrichten – dein Guide für den sanften Start nach der Geburt
Sanfter Start für dich und deinen Körper
Dieser Wochenbett-Guide begleitet dich durch das Wochenbett und den Beginn der Rückbildung – ruhig, klar und ohne Druck.
Gemeinsam entwickelt von Physiotherapeutin und Beckenboden-Spezialistin Svetlana Sevaka und Rebecca Schmidt (Doula).
Nach der Geburt brauchst du keine To-do-Listen und kein übermäßiges Training. Was du brauchst ist Orientierung, eine Strategie um dich wieder zu spüren und Halt in deinem Körper zu finden.
Sowie die Erlaubnis es in deinem Tempo zu machen.
Achtsam & alltagstauglich
1 x Checkliste Wochenbett (Pdf) zur Vorbereitung – auch für den Partner
1 x Erholungstipps im Wochenbett (Pdf)
1 x Übungen und alltagstaugliche Strategien für erste, sanfte Rückbildung (Pdf – 6 Seiten)
Video (20 min.) mit sanften Rückbildungsübungen
Preis: 5 € (einmalig)
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