Wochenbett & Rückbildung
Ankommen & Aufrichten – dein Guide für den sanften Start nach der Geburt
Sanfter Start für dich und deinen Körper
Dieser Wochenbett-Guide begleitet dich durch das Wochenbett und den Beginn der Rückbildung – ruhig, klar und ohne Druck.
Gemeinsam entwickelt von Physiotherapeutin und Beckenboden-Spezialistin Svetlana Savaka und Rebecca Schmidt (Doula).
Nach der Geburt brauchst du keine To-do-Listen und kein übermäßiges Training. Was du brauchst ist Orientierung, eine Strategie um dich wieder zu spüren und Halt in deinem Körper zu finden.
Sowie die Erlaubnis es in deinem Tempo zu machen.
Achtsam & alltagstauglich
-
Deine Wochenbett Checkliste zur Vorbereitung – ideal auch für den Partner
-
Wichtige Erholungstipps fürs Wochenbett
-
6 Seiten Übungen mit Fotos – konzipiert in Zusammenarbeit mit einer Beckenboden Spezialistin. Sowie entlastende Strategien für deinen Mama-Körper
-
Video mitstabilisierenden
Rückbildungsübungen (20 min.)
Du kannst nach der Bestellung auch per Überweisung zahlen.
Dein Wochenbett & Rückbildungs Guide für 12€
Für deine starke Mitte
Die Übungen im Video sind bewusst gewählt und können – je nach Befinden – bereits im frühen Wochenbett begonnen werden.
Die Übungen unterstützen dich dabei:
- deinen Körper wieder besser zu spüren
- deinen Körper nach der Geburt zu entlasten
- Stabilität aufzubauen
- Vertrauen in dich & deinen Körper zu entwickeln
Gut zu wissen:
- geeignet nach vaginaler Geburt & Kaiserschnitt
- du bestimmst Tempo und Intensität
- ersetzt keinen klassischen Rückbildungskurs
- fürs frühe und späte Wochenbett sowie zur kontinuierlichen Erinnerung und Stabilisierung des Mama-Körpers, auch lange nach dem Rückbildungskurs ein sehr hilfreicher Guide
- kein Ersatz für ärztliche/therapeutische Begleitung
Mit diesem Guide hast du eine perfekte alltagstaugliche Unterstützung fürs Wochenbett, eine Rückbildung und zur Stabilisierung deines Beckenbodens.
Good News für dich
Trag dich hier ein, wenn du über aktuelle Angebote und Veranstaltungen informiert werden möchtest.